LESSON

LHASAの「なりたい」を叶える20のレッスン

ヨガの各コースをご紹介します。

  • ベーシック(B)

    運動量 

    ヨガの基本、呼吸法からゆっくり行い、やさしいポーズで身体を整えていきます。

    こんな方にオススメ
    • ヨガ未経験の方
    • ヨガ初心者の方
    • 一つ一つポーズをゆっくりとりたい方
    • 基本をしっかり学びたい方
    • 呼吸をしっかりと味わいたい方
  • ベーシックダイエット(BD)

    運動量 ★★

    基本の呼吸から、より身体を引き締めるポーズで簡単なエクササイズを行います。スッキリしたい時にもお勧めのレッスンです。

    こんな方にオススメ
    • ヨガ未経験の方
    • ヨガ初心者の方
    • サイズダウンをお考えの方
    • バランス能力を上げたい方
    • エクササイズ要素も取り入れたい方
  • ストレッチ&ヨガ(SY)

    運動量 ★★★

    股関節周りを中心にゆっくり、じっくり動かし可動域を広げていきます。身体が硬い方もご安心下さい。

    こんな方にオススメ
    • ヨガ未経験の方
    • B、BDに慣れた方
    • じっくりポーズをとりたい方
    • 柔軟性を高めたい方
    • 身体をほぐしたい方
  • レギュラーストレッチ(RS)

    運動量 ★★★★★

    ストレッチ&ヨガをさらに深めて上級者向けにしたレッスンです。股関節周りの柔軟性を高めると共に下半身の筋力強化を行います。

    こんな方にオススメ
    • ヨガ未経験の方
    • 難易度の高いポーズに挑戦したい方
    • しっかり体を動かしたい方
    • より体幹を鍛えたい方
    • 柔軟性を高めたい方
  • 骨盤エクササイズ(骨盤)

    運動量 ★★★(エクササイズ)

    3つのステップで気になる骨盤の歪みや腰痛改善を目指します。他のレッスンでは使用しない<骨盤マット>を使用しより効果を上げていきます。

    ※生理前・生理中の受講はお控えください

    こんな方にオススメ
    • 身体の歪みが気になる方
    • 太もも、お尻を引き締めたい方
    • 腰痛を改善したい方
    • ぽっこりお腹を引き締めたい方
  • プラチナダイエット(PD)

    運動量 ★★★★★(エクササイズ)

    LHASAの中で運動量No.1!体幹トレーニングと有酸素運動で身体をしっかり引き締めていきます。

    ※体力に不安がある方は運動量を減らした優しいPD(★★★)をご受講ください。

    こんな方にオススメ
    • サイズダウンをお考えの方
    • 体重の減少を目指す方
    • 運動不足を解消したい方
    • 体力をつけたい方
    • ボクササイズに興味がある方
    • メリハリボディを作りたい方
  • アロマヨガ(アロマ)

    運動量 ★(女性限定)

    女性特有の体内リズムを整えていくレッスンです。ご自分の身体とゆっくり向き合えます。月経前、月経中でも安心しでご受講頂けます。

    こんな方にオススメ
    • ヨガ未経験の方
    • ヨガ初心者の方
    • リラックスしたい方
    • 疲れを取りたい方
    • 生理前のイライラを解消したい方
    • アロマの香りに癒されたい方
  • ムーンアロマヨガ(ムーン)

    運動量 ★(女性限定)

    LHASAの究極の癒しをご提供致します。月のリズムと女性の月経リズムを掛け合わせ身体と心をリラックスさせていくレッスンです。

    こんな方にオススメ
    • ヨガ未経験の方
    • ヨガ初心者の方
    • リラックスしたい方
    • 疲れを取りたい方
    • アロマの香りに癒されたい方
  • 姿勢改善ヨガ(姿勢)

    運動量 ★★★

    背中周り、肩甲骨周りを鍛え肩こり・猫背の解消を目指します。期間限定レッスンから根強い人気でレギュラー化されたレッスンです。

    こんな方にオススメ
    • ヨガ経験者の方
    • ヨガ初心者の方
    • 猫背、反り腰が気になる方
    • 肩のこりや、腰痛を改善したい方
    • 体幹をつけたい方
    • 綺麗な背中を作りたい方
  • ベーシックプラス(B+)

    運動量 ★★★★

    B、BDのポーズを流れるように繋げます。呼吸と身体の繋がりを感じるレッスン。難易度は高くはありませんがB、BDと比べて運動量が多くなります。

    こんな方にオススメ
    • ヨガ経験者の方
    • B、BDに慣れた方
    • 下半身を引き締めたい方
    • 沢山ポーズをとりたい方
  • バランスⅠ(バランス1)

    運動量 ★★

    中級以上のレッスンに出てくるポーズの深め方をより細かくお伝えします。初級レッスンのポーズを組み合わせることでバランス能力UP、体幹を鍛える効果も◎。初級レッスンに慣れてきた方、ポーズを深めたい方にお勧めです。

    こんな方にオススメ
    • ヨガ経験者の方
    • B、BDに慣れた方
    • 基本のポーズを深めたい方
    • ★★★以上のレッスンの質を高めたい方
  • バランスⅡ(バランス2)

    運動量 ★★★★★

    基本のポーズを応用させてバランス能力の向上を目指します。難易度の高いポーズに挑戦することで集中力を高めるのにも効果的です。

    こんな方にオススメ
    • 難易度の高いポーズに挑戦したい方
    • バランス能力を高めたい方
    • 身体を引き締めたい方
    • ヨガを深めたい方
  • バレエ(バレエ)

    運動量 ★★★

    バレエの動きの中にエクササイズの要素を取り入れたレッスン。バレエが初めての方でも音楽に合わせて自然と身体が動かせます。

    こんな方にオススメ
    • バレエ経験者の方
    • バレエを体験してみたい方
    • 女性らしい動きを身に付けたい方
    • ヨガとは異なる動きで身体を動かしたい方
  • ママ&ベビーヨガ

    運動量 ★★★

    お子様連れで参加頂けるレッスン。
    首すわり~ハイハイまでのお子様と一緒の方はママヨガ、ハイハイ~未就学児までのお子様は一緒にベビーヨガにご参加いただけます。日頃の疲れ、運動不足の解消、お子様とのコミュニケーションの場に◎

    ※常温開催

  • 優しいプラチナダイエット(PD)

    運動量 ★★★(エクササイズ)

    体幹トレーニングと有酸素運動で身体をしっかり引き締めていきます。

    ※体力に自信のある方は運動量が一番多いPD(★★★★★)をご受講ください。

期間限定レッスン(開催時期は不定期)

  • 美脚トレーニング(美脚)

    運動量 ★★★★(エクササイズ)

    スロートレーニングの要素を取り入れています。下半身を集中的に鍛えるレッスンです。

  • くびれエクササイズ(くびれ)

    運動量 ★★★(エクササイズ)

    ウエスト周りを刺激します。むくみ解消、引き締め効果抜群です。

  • 腸整ヨガ(腸整)

    運動量 ★★

    腸はすべての美と健康に繋がります。冷え・疲れ・便秘に効果的です。

  • 快眠ヨガ(快眠)

    運動量 ★★

    睡眠を深めるための呼吸法と適度な有酸素運動で快適な眠りへと導きます。

  • ヨガフロウ(YF)

    運動量 ★★★★★

    難易度の高いポーズを流れるように繋げて行います。ハードな中にもヨガの醍醐味を味わえます。

  • 体幹シェイプヨガ(体幹)

    運動量 ★★★

    ヨガの動きを取り入れつつ、アップテンポなリズムに合わせて楽しみながらお腹周りを引き締めていくレッスン。キレイなお腹を目指します。