COLUMN

健康コラム

身体の不調の原因は酵素不足!?

数年前からよく耳にするようになった

【酵素】

耳にすることはあっても実際には

酵素って…?

という方が多いのが現状です。

当スタジオでも酵素商品を扱っていますが、

いまいちピンと来ていない方の方が多いです。

酵素とは

すべての生物がもっている体にとって

絶対的に必要なものです。

私たち人間であれば食べ物を消化、吸収、排泄、

また、身体の調子を整えたりするときに

身体の中では常に細胞が変化をして

身体を構成しています。

その働きをスムーズにしてくれるのが酵素です。

 

極端な話ですが、酵素がなければ私たちは

話すことも、動くことも、

呼吸をすることもできません。

=生きていくことができない

ということです。

 

酵素自体は体内で生成出来るものですが、

近年では

酵素を体内で生成できる量は

一生のうちに決まっている

と言われています。

年齢やよっても体内生成できる量が異なります。

20代の方と70代の方を比べると

20代の方の方が

4倍の酵素を生産できるとも言われています。

要するに、外から取り入れない限り、

体内の酵素の量が

どんどん減少してしまうのです。

また、体温37度が酵素が最も効率的に働く体温

 

だとも言われています。

年齢を重ねると運動量の低下で筋肉量が減り

低体温の方が増えて、酵素の働きが

悪くなっている場合もあります。

 

酵素という言葉は知らなくとも、

私たちは今、実際に息をして、活動をしています。

身体が本来持っている酵素と

知らないうちに食事から

摂り入れている酵素があるからです。

 

●酵素の種類

酵素には種類があります。

【消化酵素】

私たちが食べたものを食べたものを消化し、

分解し、吸収しやすくしてくれる働きをしている酵素です。

いわゆる栄養の基を作る

サポートとしてに絶対的に必要なものです。

【代謝酵素】

取り入れた食べ物の栄養を

体内で働かせる酵素です。

呼吸、血液循環促進、身体を動かす、

免疫力を上げる、老廃物の排出など、

生きていく上で必要な活動を担っています。

 

 

●体内の酵素が減るとどうなるか

不規則な食生活で

酵素を摂り入れる量が減ったり、

食べ過ぎ、飲み過ぎで

消化酵素を無駄使いしてしまうと

身体はまず、消化に酵素を使うため、

代謝酵素の働きが低下し、

呼吸や排泄がうまくいかなかったり、

老廃物が溜まりやすく、

肌荒れ、便秘、肥満、疲労感、免疫力の低下から

体調不良を引き起こします。

常にお腹の調子が悪かったり、お腹が張っている、便の臭いが気になる

疲れが取れない、痩せづらくなった、お肌の調子が悪い・・・

年齢を重ねてから身体の不調が多くなった方は酵素不足、酵素の働きの低下の可能性大です。

 

●酵素を増やす/働きを良くする生活習慣

①酵素を多く含む【生】の食品を積極的に摂取する

酵素が多く含まれる食品を積極的に摂ることで

体内にある消化酵素を消化に使う量が少なくなるため、

酵素を代謝に使うことができるため、

体調の良い状態を保つことができます。

酵素は熱に弱いため、熱を加えず、生で食することがポイントです。

 

②食事はよく噛んで食べる

よく噛むことで唾液に含まれる

消化酵素アミラーゼが分泌され

食べ物の消化を手助けしてくれます。

大きなものより細かいものの方が

消化が早そうなのは

何となく想像がつくのではないでしょうか?

また、食べ過ぎや、飲み過ぎはその分、

消化酵素を多く使うことになるので

腹八分目を心がけてみてください。

 

③発酵食品を摂取する

発酵食品にも酵素が豊富に含まれています。

味噌、納豆、キムチ、醤油などを

積極的に摂り入れてみてください。

 

④体温を上げる

体温37度が酵素が最も効率的に働く体温です。

基礎体温が35~36度の方は

体温を上げることを意識してみましょう。

・入浴

湯船につかることで水圧の力でむくみの改善。

心臓に戻ってくる血液の量が増えて

全身の血行が良くなり体温を上げてくれます。

・運動

筋肉量を増やして代謝、体温を上げます。

運動の機会がない方は

ウォーキングから始めてみてください。

オススメはホットヨガ!

温かいスタジオで身体を動かすことで

外からも内からも

体温を上昇させることが可能です。

池袋にあるLHASAでは体験レッスンも毎日開催。

まずはご自身の身体で体感してください。

 

●酵素食品なら手軽に酵素が補給できます

なかなか食事を管理できなかったり、

入浴、運動時間を確保できない方には

手軽に酵素を摂ることができる

酵素食品がおすすめです。

LHASAでは2種類の酵素食品を提案しています。

 

1.BIOENZYME Drink 

-ビオエンザイムドリンク-

水は一切使わずに野菜、果物、きのこ類など88種類の素材を使用し、素材の栄養成分をそのまま凝縮した植物エキスを抽出。

発酵室で2週間、熟成室で3ヶ月熟成させています。

普段の生活にプラスをしたり、食事の置き換えにも◎

 

-88種類の天然素材-

キャベツ、白菜、小松菜、セロリ、三つ葉、ほうれん草、パセリ、ニラ、ワケギ、フキ、ミズナ

春菊、青梗菜、大場、熊笹、グリーンリーフ、クレソン、サニーレタス、シソ、菜の花

モロヘイヤ、カイワレ、ヨモギナス、ピーマン、トマト、キュウリ、スイカ、オクラ

南瓜、冬瓜、ゴーヤ、タラの芽、モロッコインゲン、ズッキーニ、イチゴ、人参、大根、ゴボウ

蓮根、しょうが、玉ねぎ、にんにく、ミョウガ、かぶ、じゃがいも

さつまいも、らっきょう、ゆり根、粗糖、ウド、アスパラ、こごみ、里芋、ししとう、もやし

メロン、青パパイヤ、りんご、バナナ、パイナップル、イチジク、柿、梨、

ぶどう、プルーン、カリフラワー、ブロッコリー、シイタケ、えのき、エリンギ、なめこ

舞茸、マッシュルーム、しめじ、アガリクス、みかん、ゆず、甘夏、きんかん

ぽんかん、レモン、いよかん、昆布、わかめ、ひじき、海苔

 

2.BIOENZYME EX 

-ビオエンザイムイーエックス-

独自の発酵技術で微生物を駆使して1年半以上、

発酵、熟成させた植物性発酵食品。

温度、湿度管理はもちろん、

発酵熟成室にはモーツァルトの曲が24時間流れ、

毎日手作業で撹拌しています。

野草を主とした厳選素材で作られており、

スティックタイプで持ち運びにも◎

 

-88種類の天然素材-

発芽玄米、発芽大豆、発芽小豆、山椒の葉、コナラ、ツチアケビ、ウコン、桑の実、ドクダミ、たんぽぽ、カンゾウ

キダチアロエ、エゾウコギ、オオバコの葉、ハトムギ、スイカズラ、エビスグサ、ヨモギ、スギナ、いちょうの葉

クコの葉、ツルナ、カキドオシ、ケイヒ、ハブソウ、マタタビの木、松葉、アマチャヅル、ナルコユリ、アカメガシワ、アカザ

ウコギ、クコの実、熊笹、オトギリソウ、カワラケツメイ、ツユクサ、ナンテンの葉、生姜、柿の葉、フキ、セリ、ミツバ

マコモ、タラの芽、ヒマワリの種、アザミ、ウド、ウルイ、コゴミ、ゼンマイ、根曲竹、ユキノシタ、ワラビ、ノビル

ブロッコリー、キャベツ、きゅうり、トマト、ピーマン、玉ねぎ、大根、人参、ごぼう、じゃがいも、山芋、蓮根、にんにく

ほうれん草、パセリ、アサツキ、小松菜、ニラ、カブ、モヤシ、ナタマメ、パパイヤ、パイナップル、リンゴ、レモン

アガリクス、舞茸、シイタケ、貝化石、昆布、オリゴ糖、蔗糖、黒糖

 

スーパーで全部そろえようと思っても揃えられないほどの素材が盛りだくさん。

偏食のある方、疲れやすい方、生活習慣が気になる方、身体の不調を手軽に改善してみませんか?

 

 

池袋東口徒歩3分セミホットヨガスタジオ

ホットウェーブヨガラサ

HOT WAVE YOGA LHASA

 

東京都豊島区南池袋1-19-12山の手ビル東館9階

03-5949-3536