仕事の合間にできるヨガ

仕事の合間にできるヨガ

健康コラム
関東も遂に梅雨に突入。
恵みの雨とは言うものの、
ジメジメ、ムシムシした環境で
気持ちも晴れず、やる気が起きないなぁ。
何だか疲れているなぁと感じる方も多いはず。
そんな方に仕事の合間に出来る
心身リセットのヨガのポーズをご紹介!
時間も場所も取らないで出来るお手軽ポーズです。
1.肩、背中を解すポーズ

同じ体制でパソコンと長時間にらめっこ。肩や背中が固まってしまった…。
そんな時に効果的なポーズ
肩に手を添え肘の先で大きく円を描く。
腕の付け根、背中をしっかり動かすのがポイントです。
背中のコリ、肩のコリの解消に効果的♪
2.足の浮腫解消ポーズ


夕方が近づくにつれて足がだるい。重い・・・。
足の浮腫を放っておくと足の太さが定着してしまう事も!?
簡単ポーズで浮腫を解消♪
仕事の合間を使って日頃溜まりやすい疲れやダルさを解消しましょう!
片足を伸ばし足先を掴んで前屈するだけ!
踵をぐーっと押し出す事で血流が良くなり浮腫の解消に効果的。
掴んだまま顔を上げて胸を開くと更に効果UP♪
日頃から疲れを溜めないように
空き時間を見つけて身体をリセットしてみてください(^^)

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