YOGAでポーズをとるだけでは痩せません！
もちろんポーズをとる事で筋力がつき、身体も引き締まってきますが、実はダイエットにおいてもヨガにおいても食事がとても大切なのです。
- 暑さや、ポーズ・呼吸による内臓への刺激で気持ち悪くならない為
- 満腹だと身体の感覚が鈍くなり、身体も動きにくい為
食後は消化をするために、血液が胃に集中します。私達がどんなに頑張ろうとしても、体の内側では消化だけで大忙し！なかなか全身を意識できませんから代謝もいまいちですし、貧血もおこりやすくなります。
- 代謝がとても良くなり、いつもより栄養の吸収が早く太りやすい為
- お腹がすいていて沢山食べすぎてしまう為
ヨガをした日は、内蔵が元気になり吸収がとても良いです。
せっかくなので、自分の体に取り入れたい！と思えるヘルシーなもの、無添加のものなどを選んで、適量を食べてあげましょう♪
日本人の肌はきめが細かく、汗腺が細い為肌トラブルを起こしやすい傾向があるんです。
汗をかくことで汗腺が広がり、老廃物が外に出るので美肌効果大♪
ホットヨガでは大量の汗がでるので、お化粧はレッスン前に落として参加くださいね。顔からも汗が沢山でてきます！
例えば、背伸びをしてみてください。きっと気持ちいいですね！
では今度は、『右肩がこっているから伸ばしたいなぁ』と意識しながら背伸びをしてみてください。
ちょっと先程と違う感覚になりましたか？
YOGAで大事なこと、それは『意識』です。私達の身体は意識を向けると、内臓でも筋肉でも無意識の時に比べて活発に働いてくれます。
YOGAでは全身を使ってポーズをとりますが、その都度身体のどの部分を伸ばしているのか、どこを動かしているのかを意識します。そしてこの一人一人、個人の『意識』があるからこそ、無理をせずご自分のペースで行うことができるのです。みんなで同じポーズをしても、みんなの気持ちいい状態は違います。ヨガは人と比べるものではないのです。ですから老若男女問わずお楽しみ頂けるんですね(＾＾)
またポーズ中にもう一つ意識していくのが『深い呼吸』。呼吸をすることによって内臓がマッサージされますし、血行も良くなるので代謝が高まります♪筋肉のストレッチにも呼吸は必要不可欠！
普段無意識で行っている動きや呼吸に意識を向けるだけで、こんな風に健康維持にとても効果的なのです。継続すると柔軟性も増してくるので、身体が固い方も気長に続けてみてくださいね。ポーズをキレイにとる事よりも、ポーズをとりながら深く呼吸する事にチャレンジしてみましょう！
LHASAでは体温調節でかく汗ではなく、深い呼吸によって体の内側から温まった、代謝による汗をかけるよう少し温度を低めに設定しました。ホットヨガ興味があるけど暑いの苦手・・・という方、ぜひ一度LHASAのHOT YOGAを体験してみませんか？暑すぎて呼吸が苦しい、集中できない・・・という経験がある方もぜひお試しください！
